Visar inlägg med etikett Rörelse. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Rörelse. Visa alla inlägg

söndag 25 januari 2015

Sol, snö och skidor


Vilken dag! Vilken underbar plats vi bor på! Januarisol. Då vill jag ut på skidor. Förväntansfull blandat med några mentala spärrar... några tröga tankar. Har en förmåga att tänka "jobbigt" när jag åkt ett tag. Försöker vända det till "lätt, lätt" istället. Det gick bra idag.

Här är vi på väg upp till Storskällmyren. Det är uppför i cirka 2 kilometer och för varje stavtag kommer vi närmare solen.


Och så äntligen uppe på myren. Det är ren magi. Visst är det väl lite fjällkänsla här. Glest med tallar i alla möjliga storlekare.  Dottern  hade bråttom iväg, men jag fångade henne i farten.



Här är jag mitt i paradiset. Svettig men lycklig. Perfekt vallade skidor. Lätta tankar och solglitter på snön. Livet är väldigt underbart dagar som dessa. Svårt att tro att vi hasade oss fram på samma myr igår med vinden och snön piskande i ansiktet.

Det gäller att njuta när naturen ger av sitt vackraste. Och den här gången tog vi chansen.

Hoppas din helg varit fin.

onsdag 31 december 2014

Något nytt väntar...

Ge dig själv tiden att betrakta rosens hjärta och du kommer att blomma.


Något nytt väntar.

Oskrivna blad.

Du är pennan.

Du är penseldragen.

Du är raderna där emellan.


Leta inte.

Bara skapa dig bra ögonblick.

Du är du.

Du är viktig.


Bara du vet.


Allt gott i det nya du skapar.

Se dig själv och människor du möter.

Krama dig själv och andra.


Något nytt väntar.




måndag 22 december 2014

Lyssnar på tystnaden...



Att möta sig själv. Dagen. Naturen. Människor. Öppna sina sinnen. Bara en sån sak som att höra sina egna hjärtslag. Det är mäktigt!

Det kan vara väldigt skrämmande att lyssna på tystnaden för den som sällan skapar sig tid att reflektera över sin egen plats i livet.

Vem är jag? Vart är jag på väg? Vad är viktigt?

Jag njuter av snöflingor just nu. Det är idag som räknas. Men visst glömmer jag att njuta ibland och låter oron ta för stor plats.

Snart ska jag ta min första skidtur. Det är ett stort ögonblick.

Allt gott till oss alla.



tisdag 25 november 2014

En inre resa och en del muskler

Så fri som det går att vara, solens krigare. Tack för balansen.



Jag har hittills inte pratat ett endaste ord om träning här hos mig. Jag började som instruktör som ganska ung och höll på med det i 20 år! Det låter ju inte klokt egentligen. Men en dag kände jag att det var dags att sluta instruera och istället bara vara deltagare. I början var det en skön känsla blandat med saknad. Det är härligt och en utmaning att få vägleda människor och se dem utvecklas. Ge av sig själv så att de hittar sig själv. Tar för sig och blommar ut. Sådana stunder fanns det många av. De saknar jag ibland. 

Annars är det jätteskönt att "bara" vara deltagare. Mycket gratis har jag med mig från tiden som ledare. Som till exempel kroppskännedom, teknik och uthållighet. Dessutom förståelse för instruktörens strävan att göra något bra för oss som är där. Och vi som är på passet bör ju ge max vi med, så blir det ju roligare för oss alla. 

Tränar du? Då går du förmodligen på pass där du trivs med både rörelser och ledare. Tycker du att ledaren varit bra, så säg det till personen. Det ger ny kraft och gör han eller henne glad. Alla mår vi bra av bekräftelse!

Såhär fungerar träningen för mig just nu. Det är ögonblick att bli starkare av. Och då menar jag en blandning av muskelmassa och själslig påfyllning. Att balanserar mellan det lugna och explosiva. Få utlopp. Fylla på. Har hittat en form som passar mig och ger mig stabilitet i kropp och själ. Det är viktigt. Jag blir gladare och mer harmonisk. Fördelar på både kort och lång sikt. Hanterar mig själv och livet på ett bra sätt. Men visst kan bra bli bättre. Och visst duger bra väldigt bra ibland det med.

Bodybalance är det ena och Cross circle det andra. De visar sig vara en perfekt kombination för mig. Kombinerat med prommisar och annan rörelse.

Det är en inre resa. Som gör mig glad. Och det är huvudsaken.


måndag 13 oktober 2014

Ladda med skratt och kramar

 "Det viktigaste är att vi kommer ihåg att skratta och kramas" brukar jag säga till mina barn. Kropp och själ får liksom sitt. Tror det kan hjälpa oss på vägen. I många situationer.



"En flyktig kram. 

Lång tröst. 

Ett skratt. 

Tillsammans. 

Något. 

Viktigt. 

Ser dig. 

Se mig. 

Vi ser varandra. 

Och hela världen ler".

[by me]

fredag 3 oktober 2014

En grävling och en skräckfylld upplevelse



Det var meningen att jag skulle förtränga detta. Men när jag körde bil på väg hem från Sundsvall härom kvällen kom det upp till ytan igen. Och en intressant frågeställning som är värd att funderas på redan nu: Vad hade hänt om jag inte hade sprungit...?

Jag och en kollega hade varit på kurs i Sundsvall och körde över skogen mot Sollefteå. Det finns mycket skog i dessa trakter. Det började mörkna. Plötsligt såg vi en grävling som irrade runt på sidan av vägen. 

Oj, så liten och rädd den var, tänkte jag då.

Lika liten och oskyldig kändes inte den som jag stötte på härom veckan när jag kom gående ensam i skymningen...

Såhär gick det till; Det doftade nybakat bröd här hemma och jag skulle gå över till mamma och pappa med en påse för att göra dem glada.

Till saken hör att jag några dagar innan hade gjort mig rejält illa på knät under ett cross circle pass.

Min plan var att ta en promenad så gott det gick med blåslaget knä. Rörelse är bra, tänkte jag. Att gå till mamma och pappa var en lagom bit. Vi bor knappt en kilometer från varandra. 

De blev glada över både besöket och brödet. "Tack, snälla". Det blev lite prat kring allt möjligt. När jag skulle gå hem ville pappa ge mig några burkar äppelmos, som han gjort på gårdens äpplen. 

-Var försiktig med burkarna nu, sa han.

Javisst, svarade jag hurtigt och ställde ner dem i ryggsäcken.

Vi sa hej då och jag gick hemåt.

Det finns en bäck längs vägen. När jag kom ner mot den tänkte jag på hur fint den porlade. Och hur stilla kvällen var för övrigt. I samma ögonblick började det prassla ljudligt i gräset till vänster om mig. En katt låter liksom diskret. Detta prassel var väldigt tungt och ivrigt. 

Så jag tittar snett framför mig och ser ett vitt och svartrandigt ansikte som rör sig ner mot vattnet.  

Innan jag visste ordet av så hade primalhjärna börjat jobba på högvarv och signalerat fara med stora bokstäver. Fly, fly, fly! Jag tvärvände blixtsnabbt och sprang det snabbaste jag kunde. Det prasslade ännu mer bakom mig. Fick för mig att grävlingen var nära, så nära och skulle hugga mig i benet. Jag sprang verkligen för mitt liv. Det enda jag förmådde mig att säga var h-vete! Det var galet. Jag var galen. Grävlingen var galen (väl?) 

Till slut kunde jag knappt springa längre på grund av adrenalinet som pumpade runt i kroppen. Benen var helt stumma. Ryggsäcken snurrade omkring som en centrifug på högvarv.

Jag var nu tillbaka på mina föräldrars gård och ringde på dörrklockan som en galning. Med 200 i puls försökte jag berätta vad som hade hänt. Pappa hade mage att skratta åt min berättelse! Va! Jag som varit så nära döden för en stund.

För visst har vi väl alla hört att grävlingen inte alls är att leka med utan biter tag i benet och släpper inte förrän det knakar. Att de råkar vara närsynta och vegetarianer kan man väl knappast ta hänsyn till under omständigheter som dessa?

Det slutade med att kära mamma fick skjutsa mig hem med bil. Jag erkänner rakt ut. Vuxna jag! Rädd för en grävling. Ja, så var det. 

Väl hemma kändes kroppen fortfarande upp och ner och knät värkte av språngmarschen. Men jag log ändå lite för mig själv. Jag hade ju trots allt varit med om något som var värt att lägga ner i "livets ryggsäck". Och äppelmosen? Ja, burkarna hade som tur var klarat sig i flykten de med.

Jag vill inte skrämmas, men var redo, ibland krävs snabba ben där ute. 

Och ibland gör vi bäst i att stanna upp i livet och möta våra faror öga mot öga. Men detta kändes inte som en sådan gång. 



onsdag 10 september 2014

Färgsymfoni, vårlökar och garnnystan


Det sprakar i mig som bland höstfärgerna. Samtidigt är det något som dör en smula.

Daggen har flyttat in. Gör det vackra så mycket vackrare i mitten av en solstrimma. 

Det är tid för att sätta lökar. Tulpaner, scilla, pärlhyacint, snödroppe och kungsängslilja. Sedan blir våren som en färgpalett i mina ögon.


Hand i hand med mörkare kvällar går min längtan efter att sticka. Har du tänkt på hur fascinerande samstämmigt ett löv och ett garnnystan kan vara? 

Jag satsar på en turkos poncho. Va?! Turkosa löv?! Nej det har jag inte hittat än. Hur som helst kommer den att göra ett efterlängtat och busigt intryck tillsammans med min orange/gröna rumpvärmare (läs: en kort kjol) som jag stickat en annan höst och som skimrar som höstlöven.

Hade jag fler tummar skulle jag hålla allihopa för att mitt projekt kommer att lyckas. För hur bra kan det gå egentligen  för en stickerska som ständigt kallar beskrivningar för recept!? 

Min obotliga drivkraft kryddad med "jag är bra - jag är duktig - jag är modig mantrat" får allt i sin ordning. Till slut. Efter att jag tappat räkningen på uppläggningsvarvet minst fem gånger. Men ger mig det gör jag sällan. När jag väl förmått mig att ta klivet och sätta igång vill säga.


I en enda droppe bor stor magi. 

Allt som föds. 


I regnet återspeglat.


Naturen samlar sig.


Och människan.

Det är tid för summering och eftertanke.


Redo. 
För att vi måste.
För att vi vill.

Tids nog och för alltid.


I en enda droppe bor stor magi.


Allt som blommar och vissnar.



Det är vi.

[By me]



torsdag 4 september 2014

Göra dagen till ett mästerverk...



"Ja just ja"! Det var jag som sa det i morse när jag mitt i morgonruschen kom på att jag för ett bra tag sedan lovat en kollega att hon skulle få en planta Rosenflockel.

Jag hade berättat för henne vilken fantastisk, vacker och snabbväxande perenn det är. Jag drog på så till den milda grad att hon planerade in att det var precis Rosenflockel hon behövde för att få lite liv och nivåskillnad i sin nyköpta kolonilott.

Så i morse alltså, så passande projekt, jag som lovat mig själv mästerliga ögonblick! Hoppade i stövlarna och susade ut i mitt gröna för att leta ett bra "ämne".

 Dottern passade på att föreviga min framfart. Dina foton ljuger inte kära Sofia!

Den här gigantiska dungen är min äldsta, cirka 8 år. Försöker hitta några mindre kvistar för vis av erfarenhet vet jag hur pass tjockhudade stammar Rosenflockel har. 


Något tveksam, men högg in ändå. Smal och vass spade ska det vara. Så bra...eller?!


Attans! Bästa spaden! 


Har man lovat så har man! Och är man på gång så är man. Alltså...på´t igen bara! I hastigheten hittade jag gårdens äldsta spade som väger bly. Valde ut några av årets planteringar och se så bra det gick tillslut.

Vilken syn det var när jag cyklade till jobbet med denna långstång i cykelkorgen. Folk fick i alla fall ett annorlunda ekipage att titta på.

Och jag fick mig en annorlunda och tokrolig start på dagen.

Det är så vi bör göra...skapa oss en mästerlig dag lite nu och då, men mest nu...

Att gå i nya fotspår

cykla på en stig istället för en asfalterad cykelväg

äta frukost ute fastän sommaren sprungit förbi

Tänka nya tankar

Lyssna på musik vi inte brukar lyssna på

Baka en kaka istället för att köpa en - eller tvärt om

Skaka på rumpan inne på kontoret istället för att bryta ihop

bara så där ändå

göra dagen till ett mästerverk.

 

onsdag 27 augusti 2014

Det flög en korp över mitt huvud


Det flög en korp över mitt huvud. Tumlade runt. Kraxade. Det har aldrig hänt tidigare. Är det ett omen?
 




Just nu läser jag den intressantaste och viktigaste boken jag någonsin mött "Munken som sålde sin Ferrari". Var det därför korpen visade sig? 

Ju mer jag får veta om kraften som bor i mig desto mer kraftfulla blir mina reaktioner. Jag är öppen. Jag är redo för att utveckla mig själv. Jag vill. Jag kan.

De flesta dagarna lever jag. Andra dagar försöker jag överleva.

Känslor är, som tur är, inget statiskt tillstånd utan en färd i ständig rörelse bland olika färgskalor. Sådant är mitt liv.  

Vårdar mig själv, ett steg i taget, en dag i taget, en natt i taget.

Så kan livet se ut. 

Du...jag föreslår att du gör glada saker för dig själv. Njut av dem. Låt dem uppfylla hela ditt väsen. De kommer att vara till stor nytta för dig och speglar sedan av sig på personer i din omgivning. 

Men vad stod det då om korpen? Jag googlade fram detta på en sida; 

"Korp
Skapelse, magi, upplysning

Korpen är sedan urminnes tider förknippad med kraftfull magi och varsel (omen). 

Alaskaindianerna anser att korpen är en hjälte i sin egenskap att hjälpa människor. 

Korpen symboliserar också natten, den tid man ska vila sig för återhämtning och inta budskap i drömmarna".

tisdag 29 juli 2014

Många gånger ska vi blomma...


Allt som lever behöver näring för att blomma...



"Om du vattnar mig

så vattnar jag dig



en regndroppe lätt

en kyss fri



ett steg av längtan

många mil i din famn



Om du vattnar mig

så vattnar jag dig


hud nära

röster tysta

tankar tänkta


att känna

att veta 

det är du

nu


en dans eller två


ett skratt

ljuvligt och fritt



Om du vattnar mig

så vattnar jag dig



Många gånger ska vi blomma"

[by me]


fredag 18 juli 2014

Sol, vind och salta vågor


Det här blev så lyckat! Jag bokade in familjen på en minisemester till Ulvön. Vi har ju faktiskt Höga Kusten precis bakom knuten (eller framför beroende på var man står ;) Roligt att få byta ut inlandet mot kusten under några dagar. 

Sagt och gjort. Vi tog båten från Köpmanholmen i onsdags och har sedan njutit av varje minut ute på Ulvön tills idag fredag. 

Vi fick höra att vi prickat in solen precis. Ja, då känns det extra lyckligt i bröstet. Igår hade vi bokat cyklar för att bege oss till en bad i norra delen av ön som skulle vara toppen. Och visst stämde det...



Sandviken bjöd på härlig sand med havshorisonten eller en ö i blick, vilket man ville. Ganska glest med folk på stranden. Riktigt skönt. Och solen, och vinden och salta vågor, allt stämde.

Det är på höjden med blicken mot havshoristonen som jag känner mig som mest fri i sinnet. Vi knatade upp på Lotsberget, som ligger 81 meter över havet. Frihet är känslan som jag tror vi alla kände i bröstet. Nedanför skymtar Ulvö by.





En solrosig dotter som njuter av ögonblicket.


Sonen och jag och solen mitt i. Det blir lite konstiga miner då...



På ett litet hus fanns nostalgi från 1977. Då var jag 10 år (åren rusar, jag vet!). Kan bara konstateras att jag kunde njuta av glass under två kronor. Då var då. Dyrt för sin tid kanske...Vissa av godingarna håller i sig än idag, som ni kan se.  



Visst. Läckra båtar i massor. Undrar vad som avgör vem av oss som blir en sjöhäst eller en landkrabba? Jag älskar att titta på havet från land.


Ett otroligt charmigt mat- och fikaställe som hette Ulvöbyn. Chokladkaka med fikon fick det bli. Varken mer eller mindre. Men högst njutbart!


Här 54 trappsteg upp på höjden bodde vi i en stuga. 



Det är ju en sådan här maskin jag vill ha! Praktisk och tuff på samma gång.


lördag 12 juli 2014

Sex tjejer, mojitos och en sommarnatt


Nu är den här - semestern! Jag firade in den på bästa tänkbara sätt igår. Hade bjudit in fem tjejer till en kväll med mat, dryck, trädgårdsvandring, prat, lek och skratt. Vi satt på verandan, som jag helst vill riva och bygga ny. Läget på den är trots allt suveränt och bjuder på kvällssol ända in i natten...


 Vilka kvinnor det finns! Så olika och ändå så lika... Hanna, Jenny, Lisbeth, Mickan  Inger och så jag.


 Våra trevligheter höll på så länge att månen visade vägen när mina fina vänner skulle ta sig hem över. När jag väl la huvudet på kudden, så vaknade solen igen. 

De är som balsam för själen, de ljusa sommarnätterna här i norr. Jag slutar aldrig att fascineras över dem. 

Jag älskar att vara värdinna! Jag älskar att träffa trevliga människor!   


Italienska smaker...


Fransyskan fick bada i kall läcker marinad...



En citronpaj med krämig vaniljglass och färska jordgubbar fick det bli i dessert.

Trädgårdsvandringen skulle vi också hinna med, men vi hade så mycket gott att äta och dricka så vi han knappt med den...


Fjärilslavendeln mår toppen i krukorna på framsidan. I mitt lilla Italien dansar skirt tyg för vinden.


Nästan som en höstanemon... fast sin egen. En luktpion, nysatt förra året, som ville visa sig för första gången.


Ny ros. Hoppas du trivs att klättra här i söderläge.


En som får finnas lite här och där hos mig. Skir i citrongul färg. Den nya kikar fram redan. Vanligtvis blommar de i augusti. 



Jag försökte verkligen få alla att hoppa studsmatta. Det blev värdinnan och hennes själasyster Hanna som gjorde det.




Ja, här är hon värdinnan. Något speciellt händer i kropp och själ när jag sitter och trivs med ett gäng människor, som valt att se det ljusa i livet.

Varma kramar!

onsdag 9 juli 2014

Något är nytt


Hur många känslor, hur många upplevelser,
hur mycket skratt och gråt
ryms det i en människa?


Du vet känslan...


när det bubblar av glädje i bröstet.

Var bor glädjen kan man fråga sig? Är det i själen, i hjärtat eller bara i tanken? 

Spelar det någon större roll förresten? 

Huvudsaken att man tillåter sig att känna det som känns, tar in det, säger "hej och välkommen till mig", njuter och släpper alla skuggor fria.

I måndags kväll upplevde jag ett varmt och milt ögonblick, som slungade mina känslor högt upp i himlen och fick tårarna att rinna.

Det var min dotter...


... som kom hem från en tre veckors språkresa i London.

Jag och en kompis stod på perrongen för hon väntade hon med, på sin dotter som varit med min dotter.

"Nu kommer tåget"

Vi kikade bortåt perrongen.

Så såg vi dem. De kom gående med håret slängande, som om det log det med.

Deras steg
deras packning

och våra tårar
allas
och kramar
och fler kramar

och alla skratt på vägen hem i bilen
och våra frågor
och deras bubblande svar


Något är nytt...

Min tjej blommar 
hennes blick är annorlunda 
något har landat däri

Något hon vet...

som att världen 
är i ständig rörelse 
med människor och känslor överallt

Något som finns...

här och där 
när hon är redo
och själv vill


torsdag 1 maj 2014

Yoga är balsam för själen


Det viktigaste. Att yoga. Helst varje dag. Om det av någon anledning inte blir av så säger kroppen till på en gång. Något fattas. Jag känns halv på något vis. Tänk att det gått så långt. Kroppen minns. Behöver. Blir lugn. Balanserad. Jag kan bara säga...prova.

Börja nu och ditt liv blir ett annat.

I morse var vacker. Höll till på yogamattan en lång stund. Hade förberett vatten med ingefära och pressad citron. Namaste sedan dricka och känna kropp och själ stärkas ytterligare.

Så snäll jag är mot mig själv. Yogan är som balsam för själen. Det finns inget slut på resan... bara vara här och nu. Många gånger till kvar. Livet är så spännande.

Börja nu och ditt liv blir ett annat.



Efter yogastunden gick jag ut. Det var så vackert. Blev frestad. Ville meditera lite ute på en filt. Jag låtsades bara att det var varmt. Brrr egentligen. Det är naturens sätt att visa vem som bestämmer. När april lämnar över till maj brukar det komma en köldknäpp.
Bara att glida med. Snart blir vi varma igen.


Gjorde en övning. Prova får du se. Alltså.... sätt dig i lotusställning.Blunda. Andas. Låt utandningen vara längre än inandningen. Andas iiin, andas uuuuuuuuuut.

Nu ska du observera ljud runt omkring dig. Släpp först in ett ljud. Till exempel en fågel som kvittrar. Stanna i detta en stund. Släpp sedan taget om fågelkvittret. Vandra vidare till nästa ljud. Kanske hör du ett avlägset motorljud. Lyssna på det en stund. Släpp taget. Nu hör du något annat. Fokusera. Är det kanske en humla som surrar. Eller kanske vinden som susar genom träden. Stanna i ljudet en stund. Släpp sedan taget.

Nu är det dags att släppa in alla ljud samtidigt. Låt de flöda. Var medveten om allt på en gång. Låt det flöda. Spara inte på något. Stanna i allt en stund. Släpp sedan taget.

Nu är det dags att fokusera på din plats. Bara du. Känn andetagen. Hör andetagen. Skapa dem. Andas iiin, andas uuuuuut.

Du är stark. Du är bra. Du kan. Du duger, precis som du är.

Avsluta lotusställningen med att sträcka armarna mot himlen. Låt handflatorna mötas, dra ner dem framför kroppen, låt händerna stanna i brösthöjd. Namaste.

 Nu har du kommit en bit närmare dig själv.

Att vara. Att duga, precis som du är.